5kmまで思い切ったBUして、4:33は今年最高ラップ、歩幅129㎝も最高ではないかと思う。
その1㎞で燃え尽きたので、後は5:30ペースで。
坂道で再び心拍数アップ、max148まで上げた後、ダウンジョグ1.5㎞。