今年初めて夕方になっても31℃。
湿度も高く、とても負荷の高い走りは無理な感じで、ダラダラとジョグするよりは、と思ってママチャリ走。
追い風で元気だった前半は、キロ2:10台で、ロードバイクも追い抜くスピードで気分良し。

折り返した後半は向かい風となり、スピードは落ちたが、20kmの内、10㎞は心拍数120台後半で目一杯漕いだので、いい練習になったと思う。