皇居外苑でインターバルの練習会に参加。４分１０秒／kmペースで１キロを７本。最後の１本は４分を切るペースまで上げてフィニッシュ。最近頭の中で考えていた理論と、実践がようやく一致したような気がする。これで１段階ステップアップできればいいな。