１２月は２日からスタート。いつもの所で朝ラン１０キロ。きょうも心拍数をなるべく１３０以上に上げないように気をつけながら走る。結局平均心拍数は１３７。マフェトン理論で脂肪がどれだけ減らせるか、気長にやってみよう。