ドリル+32分JOG
JOG前にドリル実施。股関節の回旋+片足立ちをできるところまで+膝の
角度に注意し腿上げ+スキップを膝の角度に注意しながら。
JOGペースは㌔7:00~7:30くらいでいいか~とざっくりとした感じで。
ドリルで刺激が入ったので腸腰筋が意識しやすい。
性別 | |
---|---|
年齢 | 53歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
JOG前にドリル実施。股関節の回旋+片足立ちをできるところまで+膝の
角度に注意し腿上げ+スキップを膝の角度に注意しながら。
JOGペースは㌔7:00~7:30くらいでいいか~とざっくりとした感じで。
ドリルで刺激が入ったので腸腰筋が意識しやすい。