ドリル+JOG
ドリルしっかり、ラン短め。股関節回旋とヒップアブダクションをして、
ランジ。ゆっくり大きく腿上げしたあと、速い腿上げを心拍数が110bpm
超えるまで。その後スキップを追加しJOGスタート。腸腰筋や臀部に刺激
が入ったので、使用感が良く感じられる。
夜はジム。体のケアと軽い体幹トレに往復はJOGで。今夜は涼しくて体が
軽く感じる。
性別 | |
---|---|
年齢 | 53歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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ドリルしっかり、ラン短め。股関節回旋とヒップアブダクションをして、
ランジ。ゆっくり大きく腿上げしたあと、速い腿上げを心拍数が110bpm
超えるまで。その後スキップを追加しJOGスタート。腸腰筋や臀部に刺激
が入ったので、使用感が良く感じられる。
夜はジム。体のケアと軽い体幹トレに往復はJOGで。今夜は涼しくて体が
軽く感じる。