股関節回旋+アブダクション入れ、ランジで腸腰筋をストレッチ。
ゆっくりスキップの後、片足立ちで脚を素早く入れ替える。やや不安定も
ドローインで安定。腿上げ、スキップとつづけ心拍数が上がったところで
JOG開始。短い時間で汗だく。