土曜日は休日出勤で走れず、日曜の午後スタート。

前半はキロ5分、後半はキロ445を目処に走る。基礎作りは地味だがこれがレースシーズンに意味を成す。多分。そう信じてトレーニングする。

最低減の21キロをこなしビール三昧。とうとうこの季節がやってきた。

日曜日。今日もダラダラ29km走っただけ。やっぱり もっとメリハリつけたいところ。

緑道ぐるぐる。雨予報で休足を決め込んでいたので目的も無くダラダラ21km走っておしまい。楽しかったから良いけど。

朝RUN。コウガイビルが脚にくっついた（今年初）

今日はNamiちゃんと合同練習

春の大会のリカバリーと気分転換を兼ねて

藤沢〜鎌倉〜港南台。トレイルを交えながらの変則練習

藤沢から鎌倉までは片瀬山、鎌倉山、七里ヶ浜などの

長いロードのアップダウンを１０キロほど。

その後、極楽寺からトレイルに入り

北鎌倉、天園を経由して港南台へ抜ける。

終了後は駅近くのお風呂の王様で汗を流す。

適度なアップダウンと走りやすいトレイルのミックスは

ちょうど良い刺激入れにもなりリフレッシュできた。

気温も涼しく快適な気候にも救われた

それにしてもアジサイの季節ということもあり

明月院周辺は人でごった返していた

しかしそこを離れるといっきに静寂の世界

その対比が面白かった。

今日はトレラン。久々の山。武田山（410.5m）～火山（488.3ｍ）～丸山（457.6ｍ）。山を走ると時が経つのを忘れる。

久しぶりに午後からのジョグ。

初めから身体が動いたのでけっこう良いペースで走れた。

市川MC例会とその前に10kmがんばり走。

ジム往復ラン。今日はバランスボールで体幹トレーニングと、ストレッチ
ポールで全身ケア。JOGは心拍数120bpmを超えない程度に。

ズームフライを初めて履いて出走。

でも、先週のレース以降、左ハムに違和感があって、折り返しまで全く走れなかった。

折り返してから、ちょっと走りが良くなってペースアップできた。以前のイメージに大分近い感じで走れた。

ラスト1キロほどで、更にペースアップしてみようと踏ん張ったら、左ハムがギューと張ってきてヤバい感じなってしまった。

最後、ペースダウンしてしまったので、入賞はならなかったけど、いいイメージで走れたところもあったので、来週はなんとか40分切りを目指そう。

第１回夕焼けまらそん5ｋｍ出走。

天気はいいが風が冷たい。

小さな大会だが私のランニングフィールド野幌森林公園内の開拓の村開催ということもあり参加。

野幌森林公園を走る会メンバーは私を含めて７名が参加。うち１人が３位入賞（私ではありません(^_^;)）

それにしてもオリジナルTシャツは目立つ。何人かのランナーに声をかけられました。宣伝効果は抜群でした。

今週は詰めて距離稼ぎたかったが、自社の決算業務に追われ走れずじまい。おまけにWCも始まってしまった。日本代表はどうでもよいが世界クラスの試合はとても楽しみ♪しかもできるだけ生で見たいとなると、かなり時間が削られる。せめてもの…で今日は時間一杯走る。
どこ走ろうか。。。で、鶴見川。源流ラン以来の河口をめざし、その後は距離と時間合わせ。途中、車いすランナーさんが練習しているところに会い、元気をもらう(^.^)涼しいと思ったら、意外に汗だくになってしまった。
夜は同級生飲みで、超絶品お好み焼き屋さんへ連れて行ってもらった。私史上最高美味のお好み焼き♡昼間頑張って走ったので、心置きなく思いっきり飲み食い♪思い出話がほとんどないのもよいね(^.^)