中3日BU走
風邪で寝付いていたので中3日空けてのラン。
病み上がりにしては身体が軽く、苦も無く5半近くまでペースが上がった。
初日なので、5キロで終了。
風邪で寝付いていたので中3日空けてのラン。
病み上がりにしては身体が軽く、苦も無く5半近くまでペースが上がった。
初日なので、5キロで終了。
ひさしぶりの晴天。青く透き通った空気が気持ちいい。
最近の状態の中では速めのペース走。
だんだんと戻ってきた感じする~(^.^)
先日駒沢公園でブヨに咬まれた跡がカイカイです。。。
夜勤明けジョグ
頚椎症による左肩から腕にかけての痛みは持続
特に椅子に座ってパソコンの打ち込みをやっている時がひどい
姿勢や椅子、パソコンの位置などあれこれ変えてみるが
なかなか治らない。
反面走っている時は殆ど痛みは生じない
肩甲骨をしっかり意識した走りをすれば
首も安定する頃は実感できている
もう少し上下動を低くできないかな
接地時間左右差は左50.1% 右49.9%
フォームが安定すれば自然とペースが上がっていくのがわかる
ジョグ+はだしジョグ
ジョグ
ひと月以上のご無沙汰です。
ご想像通り?またまた腰痛です。そんなにひどい症状ではなかったのですが、なかなか回復できず。
でも、このままフェイドアウトしてランから引退・・というのもちと残念なので、今日恐る恐る走ってみました。
とりあえず、ゆっくりならなんとか走れることはわかりました。
10日続いた断水が昨日15時頃に解消され気分もウキウキ。
水が当たり前に出るという事がこれ程嬉しい事だと知る。
何が1番困ったかというとトイレ、2番目が走って汗をかいた後のシャワー、半径15キロが断水区域なのでトイレはコンビニ含め何処も使用禁止、
風呂は15キロ離れた叔母の家か18キロ離れている楢葉の道の駅で入れたからまだいいけど、10日間なんか心が落ち込んでいた。
でもって今朝は2時半起床で朝飯前の30キロ走に挑戦
街中1周で家に戻りトイレ、更に3周目にまた家でトイレ
(今まで断水で我慢してた訳じゃないのに、昨晩柿を食べ過ぎたせいか)明るくなるまで街中5周してバイパス、堤防コースへ向かう
ところが15キロ走った所でガーミンがローバッテリーになりそれから7キロ程走った所で電源が完全に切れる。
30キロ走を諦め1.3キロ程走って我が家へ戻る。
明日からはガーミンを920にして走るかな
ドリル実施。腿上げ、ヒップアブダクション、スキップ、ランジを実施。
公園往復はJOG。物足りなかったので夜のジムトレは往復ともJOGで。
体調を整えるためのジョグ。
葛が谷公園グラウンドをゆっくりぐるぐる。
今日も心拍数が高いみたいで、呼吸が荒くなる。
4キロ走って飽きたので、ふれあいの丘駅に脚を伸ばして帰ってきた。
ゆるジョグなのにリカバリータイムは33時間(スタート前の時点で10時間残ってた)。そこまで疲れてはないけどなぁ。
昨日、ストレッチとマッサージを少し入念にやったらお尻の痛みが軽減してた。
矢野口~よみうりランド周辺のスタンプ?集め遅走。
「巨人への道」を一気に駆け上がり、下りは手形を見ながらゆるゆるらくちん走。