皇居2周
1周目はほとんど止まってしまいそうなゆっくりジョグだったのが、2周目は何故か体が少し走り方を思い出したようで、スピードが上がった。両膝と右足首の痛みが気になって昨日からシップをしていたが、走っている最中は痛みは気にならず。
1周目はほとんど止まってしまいそうなゆっくりジョグだったのが、2周目は何故か体が少し走り方を思い出したようで、スピードが上がった。両膝と右足首の痛みが気になって昨日からシップをしていたが、走っている最中は痛みは気にならず。
今日は駒沢通りコースをチョイス。
ここ数日夜はだいぶん涼しくなっていたので、帰宅ラン!
予定より早く帰れたので、夕方ランになってしまい、
昼間にゲリラ豪雨があったりして、暑さがぶり返している。
やっぱりあぢー!ムシムシ~!
信号につかまりまくり却って助かった(笑)
安定の滝汗。。。
暑くて海へのダイブがやめられない!
めっちゃ気持ちいい~
仕事明けジョグ
まだまだ厳しい暑さが続く
心拍は全然上がっていないのに息苦しい
完全な夏バテか
4時45分東の空が少し明るくなって来て走りに向かう。
さて今朝は何処を走ろうか?取り敢えず2キロ走った所にある
波立薬師寺公衆トイレで定期便
スッキリしたところで海が赤くなって来て日の出(5時)
日の出をそのまま追いかけたくなり走るコースはバイパスから久ノ浜へ
今日はゆっくり走ろう、いやゆっくりしか走れない!
走ってる途中でお尻に貼った痛み止め湿布が剥がれてきた、
情けない格好で6時半帰宅。
VDOT暫定で18.6のEペースぎりぎりの9:24/kmで走りました。
しかし、昨日の疲れが残っているのか、暑さのせいか、
体が重くてしんどかったです。
平均心拍数118bpm 最大心拍数126bpm ピッチ169spm 9:24/km
速めJOG実施。㌔7:00~7:10めど。日陰を選んで走っても蒸し暑い。体
の調子は普通。ジムトレの筋肉痛も無い。ペースが速くなりすぎないよう
に気を付ける。トータル走行時間を10分程度延ばそうと思い、駒沢公園の
周回を前回半周→今回1周にしてみたがさほど延びなかった。計算違い。
1時間18分経過したころ(目黒通り)、信号でストップ。JOG再開した時に
右ハムとアキレス腱、左足底に少し張りが出た。顔の汗と蒸し暑さが不快
だった。
今日もジョグ。のつもりだったが、そろそろ少しゼイハアしてみたいという気持ちが起こり、滝ヶ谷公園に行ってややビルドアップ気味に走ってみた。
公園に行くまでの道を含む1キロは6’12。2キロは5’31。3キロは5’04。
この時点で結構息が荒かったが、キロ4分台が近づいていたのでもう一踏ん張り。4キロは4’43!
やった!4分台で久しぶりに走った!しかし疲労困憊でビルドアップはこれで終了。
休憩してたらN坂さんがどこからかやって来て、帰り道を少し一緒に走ってくれた。
結局、昨日と同じくらいの約6.2キロを5’26/kmで走った。50まで落ちていたVO2Maxが51に回復。
帰って心拍数のグラフをみたら見事な右肩上がりになっていた(ペースはあんまり上がっていないんだけど・・・)。
約一週間ぶりの朝ラン。毎度の4時半発、まだあたりは暗い。
気温25度。いくらか涼しい感じはするが湿度は95%。
東の空は若干明るくなり始めている。近くの山は中腹に霧が
かかりなんとなく幻想的。やっぱり朝ランはいい!
ヒグラシの鳴き声も一時期よりずいぶん減って、なんとなく
夏の終わりを感じる。
もう少し涼しくなったら、長いのをやってみよう。。