ビルドアップ気味走を含む6キロ
今日もジョグ。のつもりだったが、そろそろ少しゼイハアしてみたいという気持ちが起こり、滝ヶ谷公園に行ってややビルドアップ気味に走ってみた。
公園に行くまでの道を含む1キロは6’12。2キロは5’31。3キロは5’04。
この時点で結構息が荒かったが、キロ4分台が近づいていたのでもう一踏ん張り。4キロは4’43!
やった!4分台で久しぶりに走った!しかし疲労困憊でビルドアップはこれで終了。
休憩してたらN坂さんがどこからかやって来て、帰り道を少し一緒に走ってくれた。
結局、昨日と同じくらいの約6.2キロを5’26/kmで走った。50まで落ちていたVO2Maxが51に回復。
帰って心拍数のグラフをみたら見事な右肩上がりになっていた(ペースはあんまり上がっていないんだけど・・・)。