jog4㎞
雨は止んだが寒い夜。
きょうはストレッチと筋トレメインだったので、ランはごく軽め。
雨は止んだが寒い夜。
きょうはストレッチと筋トレメインだったので、ランはごく軽め。
仕事明けジョグ
疲労感は大分抜けてきて
足の動きも戻りつつある
寒さもあまり苦にならない
明日は休足としよう
4kmビルドアップ 6'49"-6'43"-6'39"-5'56" 平均6'31"/km
3kmまでは心拍数160bpm以下で走れて、
ラスト1kmで心拍数169bpmまで上げました。
心拍数165bpmが閾値のようですので、
163bpmくらいが引っ張れる所のようです。
だいぶ体の疲れも回復してきたようで、
水曜日にポイント練習が出来そうです。
今日は気分を変えて、すいどう道を相模川までたどり、相模川沿いを海老名手前まで南下、あとは市街地をくねくねと戻った。
左ハムの回復はイマイチ、中2日置いてペースも6分切るくらいなのに最初からそこそこ違和感あり。
途中からはペースを上げたくなくなる感じが断続的に続く。
フォームは、先に骨盤旋回からの足送り、を腕振りと合わせようと意識。ペースが遅いので何とも言えないが、終了後の疲労は軽かったような気がした。
すいどう道はフォームを意識し、相模川では多少景色が気分転換になったが、市街地くねくねは面白味に欠けた。このルートはもうないかな。
6時にアパートを出るためノーラン。シン・エヴァンゲリオン初日。雨に
つきちょうどよかったか?
1月から延期になっていた第一回ウィークデーマラソンin国営昭和
記念公園。1週間前に今月9日に開催するとの案内が届いたが、昨
日、緊急事態宣言延長に伴い中止しますとのメール。
当日はちょっとだけ緊張感をもって、少し早めのペース走みたいな
感じで臨もうと思っていた。少し残念。
まーこんな状況では仕方がないのかな。
とりあえず月火は休みなので長めに走ってみよう。
のんびりと...
今日は毎度の夜ラン10km。