4kmビルドアップ
4kmビルドアップ 6'49"-6'43"-6'39"-5'56" 平均6'31"/km
3kmまでは心拍数160bpm以下で走れて、
ラスト1kmで心拍数169bpmまで上げました。
心拍数165bpmが閾値のようですので、
163bpmくらいが引っ張れる所のようです。
だいぶ体の疲れも回復してきたようで、
水曜日にポイント練習が出来そうです。
性別 | |
---|---|
年齢 | 61歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
4kmビルドアップ 6'49"-6'43"-6'39"-5'56" 平均6'31"/km
3kmまでは心拍数160bpm以下で走れて、
ラスト1kmで心拍数169bpmまで上げました。
心拍数165bpmが閾値のようですので、
163bpmくらいが引っ張れる所のようです。
だいぶ体の疲れも回復してきたようで、
水曜日にポイント練習が出来そうです。