仕事明けジョグ

少し肌寒かったが

そこそこ汗をかき気分良く終える

1年３ヶ月ほど使っていたランニングポッドが作動しなくなってしまい

久しぶりに心拍計でのランニングダイナミクスの測定

ガーミンの修理規定では1年以上経ったセンサー類は

買い替えてもらうしかないとのこと

痛いな〜しばらく心拍計で我慢するか・・。

今日は調子よく7㎞までキロ5半までいくBU走。
このひと月で、ほぼ半年間続いた左脚の不安は払しょくできた感じ。

またいつ何時再発するかという不安は拭えないものの、ウォームアップの距離を少なくとも3～4㎞は毎日取るようにして、注意一瞬・怪我半年の諫めはこれからも守っていこうと思う。

600m×3レペティション

1　2'56"　4'53"/km

2　2'55"　4'52"/km

3　2'51"　4'44"/km

だいぶ落ち着いて走れるようになりました。

当分この感じを進めていって、普通にこなせるようになりたいです。

3日連続で練習出来て、上手くいっていると思います。

　またサボり癖が出てしまって、今日が新年度初めての朝ジョグ。

ラジオ体操の後、後半をスタートしようとして思い出しました。

今月から保育園の朝の手順が変わったので、孫娘とママが家を出る時間が早くなったのでした。

ヤバい！　孫娘と朝のお別れができないかも！

信号にかからないコースにして、ヘロヘロなりに全速力･･･　なんとか間に合いました。

長年使用していたガーミン２２５の充電池の持ちが10キロくらい、時間にして1時間くらいしか持たなくなってきたので、モチベーションを上げようと友人の前で新しいガーミンをどれにしようか迷ってる旨を話した所、

その友人が「使用してないガーミンがあるからあげるとよ」と言われ、どうせ古い型だろうと思ってありがたくいただいた所、FENIX 5X PLUS　それも２，3度しか使用してないものだった。

その友人はその型の新型（６X）を購入したから、いらなくなり僕にくれたらしい。

因みにその友人はお隣さんで僕より8歳年下、8歳も違うと小さい時も含め一緒に遊んだ経験がない。しかも彼は電動自転車で遠出はするものの散歩と年に1度の登山しか運動らしきものはしない。

その友人は老舗のお菓子屋跡取りで、母親が亡くなり一人暮らしになったのをきっかけに、お菓子屋を閉めて各所に散らばってる所有してる土地にアパートを建て経営してる。60歳手前で独身貴族を謳歌している。

と言う訳で早速そのFENIXを設定しなおして本日試走。

色々な機能がついてるみたいだけど、僕に使いこなせるだろうか？

つなぎJOG実施。体調良く下肢に問題無し。

桜のあと咲き誇っていた運動公園外周のムラサキツツジも、そろ

そろ緑が多くなり季節が移っていくのを感じる。

朝ランはいいね...

いつもの5.7kmコースでビルドアップ。

最初の2キロがキロ5分5秒と、いつもより速め。だけど心肺はやっぱりちょっときつめ。

3、4キロは4’50ペース。これでキープが精一杯という感じで、やや調子の悪さを感じる。

しかしその後はさらに頑張ってペースを上げて5キロのラップは4’44。確か先週は4’39だったので、結構遅い。

残り700mは、最後までダッシュはせずにペースアップして4’28ペース。

ゴールタイムは27’40でベストだった先週より7秒速かった。序盤にタイムを稼いでいた模様。平均ペースは4’51。これで4週連続でベスト更新かな？

まだ低レベルだけど、ジワジワ上げていくよ。