昨日ポイント練習ができなかったので、代わりに今日、緑道1周のペース走をした。

昨日、ChiRunningのフォームの練習をしたら右脛が結構痛くなったので、とりあえず、あのフォームはしばらく追求しないことにして、今日は痛みが出ないように無理のないペースで走りきることを目標にした。

最初の入りは4.55。遅いけど仕方ない。でも力みもなければ痛みもなくて、良い感じ。体が温まるにつれてペースが少しずつ上がる。

緑道の北側に入ると、大きな上り坂のないところでは4分10秒台のペースが安定して出るようになっていた。

中川駅の手前で、たちさんたちとすれ違う。そのまま余裕を持って終盤に入ったが、11キロを過ぎたところで、また｢足攣りそう症｣が発症。

発症するのはいつも、ゴールを意識し始めるところ。でも最近はそれも織り込み済み。フォームを緩めてペースを落とせば回復すると分かっている。そんなわけで11～12キロの長い上り坂でペースが落ちたが、その後、ラストは上げられた。

タイムは56分5秒（4.24/k）。前のベストより2、30秒良かったのでは？少しずつ地力がついてきた気がする。

午後は皇居で翻訳者ランニング（皇居2周）。

連続出走100日達成でした～。