このところペース走をずーっとやってこなかったので、緑道1周のペース走をした後、ジョグをすることにする。

ペース走の目標は一定のペース（負荷）で、ある程度余裕を持って走り通すこと。想定ペースは4.40を切るくらい。

走り出すと結構気持ちよい。1キロの入りは4.34。悪くない。

無理せずリラックスして走る。想定より速い4.30をやや切るくらいのペースが続く。

調子がよいと自然にどんどんペースアップしていくが、今日はそのまま。

11～12キロの上りは、すれ違ったみっちいさんに声を出して挨拶できないほど息が上がった。

ゴールタイムは56:33。再開後初のペース走としてはまずまず。息が上がるまで追い込めるメンタルが残っていたと分かったのは収穫。

しかし好調時なら53～4分で走った感じの疲労感だったので、ペースの割に余裕がなかった。去年の横浜マラソンの前はこれよりも速いペースで35キロ走っていたんだなぁ。まあ、少し体が慣れてくれば、またできるんじゃないかな。

その後は、日曜朝練メンバーに合流してジョグ。ゆっくりでも脱力してすっすと走れるとよかったが、今日は疲れてしまって全然ダメだった。

明日はペースを落として、リラックスを思い出すことを目標に走ろう。

連続出走502日。