さ、さぶ～。

家を出る前にtenki.jpで現在の気温を見たら4.3度だったが、これは明らかにもっと寒い（実際は1.5～2度くらいだったみたい）。そういえば、2ヵ月位前からかな、tenki.jpのいう都筑区の現在の気温は実際より2、3度高く出ているのだった。

走り始めると手が冷えて仕方ない。鼻水も止まらない。

今日は有酸素走100分の予定。

走り始めたのが4:16分で、最初少し体操も入れたので、100分走ったら6時になっちゃう。

月曜と同様、前傾、真下着地を意識しながら、淡々と走る。

最初の1キロは6分かかったが、その後のラップは5’15～5’00に落ち着いた。

神無公園の先では、M田さんとKマタさんが走っていた。まだ5時前なのに頑張るな～。Kマタさんは、もう仕事休みになったのかな？

この辺りから少し調子が良くなり、下り以外でもキロ5分を切るラップが時々出る。

しかし、ここで調子に乗ったのが良くなかった。

緑道を1周してさらに仲町台まで行って折り返し。折り返した後は少し疲れてきた。独逸学園の坂ではむらさんとすれ違った。最後はやや息が弾む感じになってゴール。

1時間38分で19.2キロ。5’08/kmのペース。全体的に狙いよりわずかにペースが速かったようで、想定より少し疲れた。

次回の有酸素走では、もっと疲労度に注意を向けてペースをコンロトールしてみよう。