日曜日は冷え込む予報の為、土曜日にロング走へ。

少し迷ったが、シューズはロング走のお供、 glideride。インソールは custom balance。

北風が強まるとの予報もあり、境川を北上し日暮れ近くは追い風で帰ってくるプラン。

スタートはガーミンコーチ、ロング走なのでペースは5分30くらいで進む。

途中から雲行きが怪しくなり、折り返して若干ペースが上がる。終盤は雨が降りそうになり更にペースアップ、ラスト5キロはレースペースに。

今日は終始左ハムに軽い違和感があった。でもラストにペースアップしても大して悪化せず。

昨年は年末にロング走で結果的に左ハムを痛め、結局いまだに引き摺っているので、無事に年末を乗り越えたい。