そろそろロング走の距離を伸ばさねばと、先週の20キロ以上を目標にスタート。

曇り基調だが、念のため陰のあるルートを選択。往きはいつもの境川の西側で北上、淵野辺あたりで西へ向かい16号を越えて木もれびの森から木陰を南下。

スタートが遅く、調子も上がってないのに計画通りに走ったものだから、帰宅が18時オーバー。

スタート直前に背中から腰あたりに結構な張り→痛み。深呼吸も痛い。走ってほぐれるか、ほぐそうとスタートしたが、痛みと呼吸が困難でトロトロとしか走れず。

6～7キロで少し改善されたが、背中から腰がとにかく重い。終盤更に楽にはなったが、張りはとれず。

せっかく涼しかったのに、ペースも距離も伸ばせず。オムロンをかけてみよう。