スピードリピート 30秒×7
スピードリピート 30秒×7本 R90秒 シューズはハンゾーR
30秒ラン7本の平均ペースは 4:13/km
心拍数を150bpmまできっちり回して7本行いましたが、まだ余裕あります。
ラン区間まだ1kmも行ってないし、もう一段階ペースが落ちても良いので次回は10本にしようと思います。
だいぶゆったりとしたフォームでスピードが出せてるので良い方向です。
性別 | |
---|---|
年齢 | 62歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
スピードリピート 30秒×7本 R90秒 シューズはハンゾーR
30秒ラン7本の平均ペースは 4:13/km
心拍数を150bpmまできっちり回して7本行いましたが、まだ余裕あります。
ラン区間まだ1kmも行ってないし、もう一段階ペースが落ちても良いので次回は10本にしようと思います。
だいぶゆったりとしたフォームでスピードが出せてるので良い方向です。