10分ジョグ×3
アップ10分、10分ジョグ、ダウン10分 の設定 シューズはハイパースピード 晴 16.1℃ 西風 中
アップ7:24/km、ジョグ6:39/km、ダウン7:25/kmと、アップ・ダウンともにEペースで走れました。
でも、ジョグが6:39/kmと速くなってしまった。息が上がらないペースで走ったのですが、心拍数が161bpmまで上がり、ちょっときつかったかも。
今の段階では7:25/kmをキープして走れれば良いので、余裕度を持ちながら着実に積み上げて行きたいです。
ランニングフォームについて、今日は何か掴んだ感じです。今までよりもっと目線の位置が高くなり、腕の振りで脚が動いている感覚がありました。バランスも良く、良い感じです。
