はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

E20分、流し3本

アップ10分、E20分、流し3本、ダウン6分　の設定　シューズはライバルフライ3　曇り　17.2℃　無風
 
E20分は7:30/kmペース、平均心拍数141bpm、最大心拍数150bpm　上手く走れました。
流しの前に、その場駆け足から流しに入る感じで、ランにつながる良い流しが出来たようです。久しぶりの流しで、慌てる事なく上手く出来たと思います。
また、ダウンは心拍数148bpmくらいキープで走ってたようで、もう少し落とせたら良かったと思います。

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