E20分、流し3本
アップ10分、E20分、流し3本、ダウン6分 の設定 シューズはライバルフライ3 曇り 17.2℃ 無風
E20分は7:30/kmペース、平均心拍数141bpm、最大心拍数150bpm 上手く走れました。
流しの前に、その場駆け足から流しに入る感じで、ランにつながる良い流しが出来たようです。久しぶりの流しで、慌てる事なく上手く出来たと思います。
また、ダウンは心拍数148bpmくらいキープで走ってたようで、もう少し落とせたら良かったと思います。
はまちゃん さんのランブロ
はまちゃん
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 63歳 |
| 身長 | 167.0cm |
夏の暑さで3ヶ月走らなかったら全然走れなくなりました。
現在3kmぐらいが最長距離です。
