ロンと走ろう

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自己ベスト

朝ラン

朝ラン10K

昨夜読んだ記事を早速実践、フルマラソン1ヶ月前調整、10Kのビルドアップ

起床後1時間ほどでスタートするが、体が重くスタート設定スピードよりかなり遅いK7分越、後半スピードK4分30秒まであげるつもりで頑張ったが、シューズ内に紛れ込んだ小石が気になりスピード上がらず。

今月300Kが目標だったが明日20K走れるかな

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