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ロンと走ろう
2019-07-29
夏バテ
2019-07-30
初めての堤防コース（涼しい）
2019-07-31
砂浜ラン
2019-08-01
ご褒美？
2019-08-02
２匹目のドジョウはいなかった
2019-08-03
夏バテだが
2019-08-04
今朝は涼しい２４℃以下
2019-08-05
臀部痛み
2019-08-06
暑い
2019-08-07
５００ｍ２本
2019-08-08
朝ラン
2019-08-09
のぶさんメソッド
2019-08-10
SSD
2019-08-11
休足
2019-08-12
２０秒１０秒インターバル
2019-08-14
風があり少しだけ涼しかった
2019-08-15
蒸し暑い
2019-08-16
怠い
2019-08-17
1KTT×２
2019-08-18
兄弟飲み
2019-08-19
新M式ラン
ken709
性別
年齢
67歳
身長
162.0cm
心の中はいつも青春。
2019年8月19日（月）
新M式ラン
６キロ過ぎにM式（２０秒ダッシュ１０秒レスト）を１５０ｍダッシュ、５０ｍレストに変えて８～１０本実施
