山コースへ

久しぶりの１KTT3本

4分０５秒、４分０２秒、４分０３秒

１本目は辛かったけど２本目３本目はそれ程頑張った感がなかった。

以前より寒くなってきてここ数日右膝だったり、左膝だったりに違和感があったが今朝はそれもなかったので、堤防でこれまた久しぶりの

１８０ｍダッシュ（個人の感覚で僕にとっては全力走だけど人によってはいや～あれは～ダッシュと言えるほどスピードがない、速いJogだという人もいる。）あくまで僕にとっては…４１秒

帰ってから断水のため友達が持ってきてくれた簡易シャーワーで

汗を流す。