5時12分　山コース

ヘッドライトを点けて暗い山道は嫌だな～と昨晩一三君と話をしていたがその緊張感、恐怖感に挑戦すべく暗い山道を登る。

登り切った所は工業団地なので照明があるが明るさは不十分。少し明るくなってきた7キロ（6時頃）から1キロ、８００ｍ、６００ｍ、４００ｍ、２００ｍ（途中繋Jog２００ｍ）でスピード走

１Ｋ　　　　４分47秒　

８００ｍ　　3分38秒　Ｋ4：３０

６００ｍ　　2分48秒　Ｋ４：４０

４００ｍ　　1分50秒　Ｋ４：３０

２００ｍ　　56秒　     Ｋ４：２０

挑戦してみた。情けない事に距離（時計）を見ようと腕をちょっと捻っただけで腕の筋を痛めてしまった。jog時にその部分を走りながらマッサージして治ったが寒くなってきたので要注意