昨日の30キロＬＳＤの20キロ過ぎ頃から左膝に違和感があったが、

夕方頃から本格的な痛みにかわりロキソニン湿布薬で様子をみていたが、

今朝になったら階段昇降が痛くって出来ない。

歩く程度には我慢できるけど走る事は難儀だ。

でも外に出かけたくって6時過ぎに海まで散歩。

堤防の階段を膝を伸ばしながらゆっくり昇降。

朝食後久しぶりに痛み止めを飲んだ。