今のところ今季1番の寒さ、ロングにしようかいや短パンで走ろうか？結局短パンで走りに行く、早朝パートに出掛けるかみさんとヘッドライトを点けてサポート、でも途中でヘッドライトを落としてしまい妻のサポートを止め家に戻る。家でヘッドライトを点け直し再び出かける。

朝ランはいつものコース、7キロ過ぎに堤防坂道上下３６０ｍインターバル、レフ１９０ｍ