気温がどんどん上がり、きょうは26℃。
まだ処熱ができていないので、BU走3キロのあと、自転車こぎのクールダウンを5分してまた走る、のサイクルを3回。

3サイクルで徐々にスピードアップできたのは狙い通りだったが、最後のサイクルは2キロで5分を切るスピードに上がってしまい、アップアップでそれは以上走り切れず、8㎞で終了。