とても蒸し暑いので、4.3㎞の周回が終わるたびにチャリでクールダウンを入れて、２.５周の12㎞。
5:45前後をおおむね維持し、最速は5:25で10㎞走れたのは今の時期にしてはいい練習になったと思う。