走り出しの16時は、気温29.9℃、南西の風7.7ｍ/ｓ、湿度85％、とまあランには大変不向きな気象条件。
このところ、きょうのランはこれをしよう、と決めているわけではなく（決めたところで思惑通りいかない場合の方が多いので)、その日の気象条件や体調でメニューを変更するのが基本。
きょうはゆるく長い距離がいい、と思ったので、途中2回レストを取ったが、キロ7弱のペースで13㎞。