2㎞強のウォームアップ走の後、100mの急坂をスプリンディングで上り、下りは緩やかな坂を選んでストライディングというサイクルを2周。
2周目の下りでは、ちょうどキロ5までスピードアップすることができて良かった。
歩幅も115㎝と久しぶりに伸びた。