朝5時から活動開始。

外に出ると青空が広がっている。暑くなりそうだ。今日は3時間LSDをやろうと思っていたのだが、走り出してみるとなんだか身体と足がばらばらな感じで、どうもしっくりこない。しかも暑くて、モチベーションが下がってしまい、2時間に下方修正。

90分ぐらい走って小岩菖蒲園の菖蒲の開花状態をチェックしていたら、だんだんと調子が出てきた。2時間走った後、里見公園脇の激坂で3本インターバルをこなす。167bpm、172bpm、178bpmまで上がった。その後3kmほどダウンジョグして終了。