靴： 無し

給水： 無し

発汗量： 2.0kg

電池消費：　42%→21%

いつもより早起き、涼しい間にランに出れるかな等と思いながら新聞をチェックしたりしている間にカンカン照りとなった。ピッチが速い方が足裏の負担が軽くなる感じなので速いピッチを意識するためGARMINの画面にはFootPodのCadenceを表示させ、Cadence90以上(=ピッチ180以上)を目標にした。

「みのり橋南」で信号待ち中は日光を正面から浴び、汗が瞬く間に吹き出す。走り始めると、涼しくなった。２周目は、少しペースを上げて走ってみた。4:30くらいで保ちたかったが、一時4:50台に落ちた。２回目の「みのり橋南」では、汗が脚の間にしたたり落ち、ランパン絞り。その後も速めのペースを心がけた。

今回の発汗量2.0kgで、10kmくらいが、無給水ランの限界か。読売新聞の記事には、脚だけ写っていた(^^;)