靴： 無し

給水： 無し

発汗量： 1.4kg

電池消費： 100%→83%

(木)は雨のため休ラン。 暑くなる前に早朝ランのつもりが、GARMIN充電のタイマーが普段通りの設定だったため、充電完了を待っていると結局いつも通りの時間になった。

今回は5km毎に5:00/km→4:50/km→4:30/kmのビルドアップに挑戦することにした。

ヴァーチャルパートナーを見ながらスタート。最近ペースを気にしていなかったため、走り出しの㌔５分は結構速いような気がした。５秒遅れくらいから始まって、だんだん追いつき、良い感じ〜と思っていると、今度はだんだん速くなった。

すぐに4:50/kmくらいと、２周目のペースになり、さらに4:30/kmと最終ペースになってしまった。このままで後２周は無理なので、5km速ペース走に急遽変更し、ペースを落とさないように走った。

アップはLUNAサンダルジョグ1.6km、ダウンは裸足ウォーク1.5km。