仕事明け、少しだけ時間があったのでスロージョグ

体は相変わらず気だるい感じ

今日明日は休み。

今日もまた相模原市内に出てみた。途中１３ｋｍから２１ｋｍ

までラン友 と並走。腰痛が再発しない程度のペースで３２ｋｍ。

ニューシューズ試し履き。気分がいい...

市川ＭＣ例会と江戸川ジョグ

10ｋｍジョグ

ジョグ

市川MC例会と江戸川ジョグ

毎日走る事にもだいぶ慣れてきたようで、60分ジョグの疲れもそんなに残ってないようです。

20分　2.64km　7'36"/km　平均130bpm　最大145bpm　173spm

山コース　途中8キロ過ぎに１KTT実施

4分42秒

今日はハムの肉離れ痛がなかったので1キロだけスピードを上げて走ってみた。絶好調時に比べたら1分近く遅いけど、今の自分はこれで満足、

徐々にタイムも回数もこなせるようにしていきたい。

ドリルの日。左足の硬さは無いが、右踵内側に違和感。公園でドリル後、
ジムで下肢トレ。帰りのJOG、脚が重かった。