むしむしした気候だったが、３kmジョグの後。

頑張って１５km変化走。

５kmごとのタイム

24分04秒（14分46秒〜9分18秒）

23分38秒（14分32秒〜9分06秒）

23分24秒（14分22秒〜9分02秒）

1時間11分06秒　平均ラップはキロ４分44秒

平均上下動7.4cm  接地時間左右差　R50.1% L 49,9%

流しの３kmのパートも余裕があまりなく

追い込む２kmのパートも9分を切れずバテバテ

この暑さと今の体調では致し方ないか・・。

この先暑くなる中の強化練習は厳しいが

しばらくはあまりタイムに拘らず無理のない程度で維持させていこう

10ｋｍジョグ

筑波山登山

10マイルジョグ

がんばりジョグ

深夜から早朝の錦織選手の全仏2回戦テレビテニス観戦で寝不足。

ハラハラドキドキで結果勝ったので良かったけど…

5時過ぎになってしまったので海岸砂浜2往復、1分走り、1分歩き

明日から2日は雨予報なのにもう少し走ればよかった。

今日は頑張って脚を使ったみたいで、終盤右のおしりあたりが痛かった。

楽に走ってるつもりが、ペースが上がってきて力が入ったようです。

その中で、5kmの最速タイム（35’10”　7:02/km）が出ました。

3kmも最速（21’04”　7:01/km）です。

48分　6.75km　7:07/km　135bpm

ゆるジョグ。出遅れたので少し時間短め。

昨日のビルドアップで、少々筋肉痛。

なぜか心拍数はいつもより低めだった。

朝8時からの人間ドックでレスト。

少し昨日の疲れが残っている感じ...

リラックスを意識して、仕事終わりからの10km。

ぱっとしない天気が続く。

走れる時にのんびり楽しく...