仕事明けジョグ

休もう（サボろう）とも思ったが

涼しさに釣られてつい走ってしまう

のんびり１０ｋｍラン。

後半は気持ちよく。

涼しくなってきた...

夕方RUN、というつもりが、もうすっかり暗くなってきた。5.21km（5'57"/km）。

久しぶりにミドル走。
新川まで往復の18.4㎞。

新川サイクリングロードの大和田排水機場近辺のつなぎがこれまでわからなかったが、弁天橋で右岸に渡り、その後排水機場の手前で左岸に戻ると一般道と遊歩道をつないで新川沿いに行けることがきょう判明。

これで東京湾と印旛沼をつなぐコースがわかったので、いくらでもロングコースがとれる。

　秋雨前線が南下して北部九州が前線の北側になると、大陸の高気圧に覆われてカラッとした気持ちの良い空気なんですが、今朝はまた南側になったようですね。

それでもだいぶ涼しくなりました。

仕事明けジョグ　とても涼しくて気持ちが良い

昨日の練習の疲れが残る中

ゆっくりとジョグ

三日間雨で休足、朝ランしないと一日のリズムが狂う。

就寝時間の不規則目覚め、夜中のトイレ回数、朝方の怠い目覚め、

ジムへ行こうとする意欲や仕事への意欲がなくなる、そして一番は老母親へのイラつき。

小雨なら走ってもいいかと思っても寒さを感じる中では走る意欲が湧いてこない。それが2日、3日と続くと更に走れなくなってくる。

そんな中昨日「川内の郷かえるマラソン」のゼッケンが届いた。参加者の中にライバル、ラン友の懐かしい名前、あっ！誰誰さん走るんだ！

それを見ていて走る気力が出てきた。実際に大会が開催されるかわからないけど、12月の相馬野馬追ハーフ、Jビレッジハーフもエントリーしてしまった。

レースから2年も遠ざかっていてフルマラソン、いやハーフマラソンも走れるかどうか不安だけどエントリーしておかないと走れないし、もしこのまま大会に参加しないでいたら、もう走れなくなってしまうのではないかと…

僕が走るようになったのは、今は亡き先輩との冗談半分で生きてる間にフルマラソン走ってみたいと言った事。別に健康のためという理由ではなかったけど、結果として二人とも健康診断の結果が良くなってきたが、あれからもう12年続いている。走行距離は来年度には地球一周の４００００Kに届きそう。

そんでもって今朝は久々に晴れた。気持ちが良い、よしいっちょ走るかとなりいつもの山コース、そしていつもの場所で１KTT

4分27秒

１KTTと言っても今朝は全力走は止めて余裕を持って4分30秒が目標タイム。

昨日メトロノームで180で走ったけど、情報によると無理に180に合わせるのではなく、正しい走り方で自然とピッチが速くなってるという方が良いらしい。

今日は走る前にメトロノームでピッチを覚えて、体感で速いピッチで走るようにしました。でも、中盤になると、なにかピッチが落ちてきたようで、他の走っている人のリズムを借りて、後半は早いピッチを取り戻しました。

60分ジョグも4回目で、だいぶ慣れてきたような気がします。負担も最初と比べたら少ないです。

ドリル実施。

久しぶりに晴れて、日の出前の空のグラデーションがきれい。

空気はひんやり。

走り出すと、日曜のウエイトの筋肉痛で全身ボロボロ。

ガーミン君はキロ5’39～6’16のペースで走れというが、北メンバーと一緒にのんびり走ったら、キロ7分近いペースだった。

最後、みんなと別れてからは少しペースを上げてみたけど、5分半まで。

明日はポイント練習ができるのだろうか。