またまた２週間以上も空いてしまいましたが、歩いてきました。

まだ梅雨に入ったばかりなのに、梅雨明けみたいなお天気。暑いです。

雨の予報がだんだん降らなくなって、水不足が心配です。

40分ジョグ　シューズはフレッシュフォーム1080v12

上り坂があって最後は心拍数上がってしまいましたが、概ね141bpm以下くらいで余裕で走れました。

ペースも6:50/kmくらいで走れてました。

ハーフ2時間で走る予定が、半分でペースダウン。

暑さもあるが、今週走り過ぎと、加齢による衰えか。

今朝は４００ｍインターバル１００ｍジョグを5本（勘違いで4本）

実は3本走った所で海岸で一三君に会い、

「けんさん、なにハァハァしてるの？」と聞かれ

今インターバル　4本目を（走るところ）走り終えた所、5本目やるかどうか迷ってる

「最後もう1本やりましょう～～僕も付き合うから」というので、

5本目を（実際は4本目だが頭が朦朧としていて本人は5本目だと思っていた）走った。

今週はスピード練習だと思って２００ｍインターバル5本（実際は7本、これも途中で何本目かわからず5本だと思っていたのが7本走っていた）、１０００ｍタイムトライアル、そして今朝の４００ｍ4本のインターバル、

夜はジムで筋トレ20分、一周４０ｍくらいの流れるプールで1周ごとにプール歩きと平泳ぎを5本繰り返し

これを続けて行けば3年前の自分に戻れる（戻れなくとも今よりは速くは走る事が出来る！と信じている）

この頃は夜熟睡出来てると2、3日前に書いたばかりなのに…

昨晩は母親に叩き起こされる。深夜（僕の場合は眠りについた9時半頃）ドアをガラッと明け、「寝たのか～風邪ひくなよ」と母親が寝室に入って来る。

70歳近い爺様でも母親から見たら可愛い～～～息子なのだ

番組中継で休足。

明日、よこはま月例に出るかもしれないので、今日は無理せず。

ゆるめのペースで26キロ。

最初の7キロ少々は単独走（ガーミンコーチのイージーラン）。その後、みんなと合流して、キロ6分半ペースで。

14～5キロで結構疲れて、心拍数も上がったので、キロ5分半くらいで走っていない？と思ったが、6分半だった。

昨日のダッシュ系のメニューで意外に疲労が残っていたのかもしれない。そういえば、安静時心拍数も高かった。

調子は良くなかったが、脚作りと毛細血管の伸張には効果のある練習ができたか。

曇り空でまだ走れる気温と湿度。5.41km（5'43"/km）