12kmペース走 いくらか楽に走れた
今日は気温28℃ 。あまり陽が照らなかったこともあり
1日の時よりは楽に走れた。
3kmジョグの後12kmペース走
後半はキロ4分50秒台を維持出来たが
大腿部の疲労感が強くなる。
元の状態に戻すには時間がかかりそう
今日は気温28℃ 。あまり陽が照らなかったこともあり
1日の時よりは楽に走れた。
3kmジョグの後12kmペース走
後半はキロ4分50秒台を維持出来たが
大腿部の疲労感が強くなる。
元の状態に戻すには時間がかかりそう
帰省していつもの海岸林ジョグ。
日差しがさえぎられるとはいえ暑くてキロ7がせいぜい。
福岡、北九州はしょっちゅう聞く地名でしょうけれど、さが桜、下関海響・・・となると?
ランナーさんならすぐ分かりますよね。マラソン大会の名称です。
春日公園でもこれらの大会Tシャツをよく見かけます。
今、北九州マラソンのエントリー中です。どの大会も中止にならずに無事開催できると良いですね。
昨日は雨で休足
今朝は曇っていて涼しい(23℃)
3キロまでは歩き100mを挟んで走る。
途中からBU気味に走りサブ4ペース(5分40秒)
6キロ走った所海岸堤防で一三君に会い1キロ程おしゃべりラン。
涼しくなったらもっと速いペースで走れるかな
今日は2週間ぶりに200m。
右のふくらはぎが火曜日くらいからずっと痛いので、やろうか迷ったが、先週もスキップしてしまったので決行した。
スキッピング3種2セット、バウンディング12歩2本+ダブルアーム8歩
流し100m*2
200*3 37.5 36.7 36.5
ダッシュをしているときは、ふくらはぎはまったく気にならなかった。200mは前回よりだいぶ遅かった。3本目に35秒台が出なかったのは久しぶり。最後は腕とか肩とかにも乳酸が溜まって体が動かなかった。
やっぱり、間が少し空くと衰えるのか。だとしたら、今日走っておいて良かったのかも。