所用で２日間走れなかったので今日は何とか走ろうと思い、仕事終わ

りからの夜ランを。

雨雲レーダーは雨予報なので、体育館ぐるぐるをしようと北総合体育

館に向かうが、着いた時は霧雨。

館内は蒸し暑いので降り出すまでは公園外周を。

結局最後まで降られずに、気持ち良いミストシャワーの中を１１ｋｍ。

いい感じ...

COVID19ワクチン。3回目まではファイザー製であったが、4回目はモデルナ製。注射部位の肩の痛みはいつもと同じだが今日は朝起きると倦怠感が強い。熱は微熱。アセトアミノフェン（カロナール）を内服する。今までの中で副作用が一番強く出た感じ。

夕方少し楽になったので走るが、なんとなく体全体がふわついた感じ

午後降った雨により幾らかは涼しくなったが、蒸し暑さは半端ない

なんとか13kmまでは頑張るが最後は足が疲弊する。

曇り気味の晴、気温よりも湿度が凄く、走り出すとあっという間に滝汗。

週末の疲労も抜けておらず（いつもの左ハム）、スローペースをキープするが結構スタミナを消費。

朝は時間が限られていることもあり、またまた時間切れで7キロで終了。体を動かせただけでもOK。

暑いから夜走ろうとか、疲労を残さないように１日置きに走ろうとか考えていたら、なんか走る機会がなくなってしまって、ほとんど体を動かさない生活になってしまいました。

体重も67.7kgまで増えて、このままでは動けなくなると思い、久しぶりに走りました。

それも1分ラン1分ウォーク×10本の30分ランウォークです。

それでも、これくらいが今の私にはちょうど良い負荷だと思います。

平均ペースは6:36/kmと速いペース。大きく体を動かす事を心掛け、余裕度を残して走れました。

明日も走れるかな？

走りに行こうとした時家人が「お母さんトイレ失敗したみたいだから見ててね」と　なんだよと思いながら走りに出かけるも気になって…それに足も重い感じがして走る気になれない。山コースは止めて海コースへ

２００ｍゆっくり走り１００ｍ歩きを繰り返し早めに帰宅。

さてシャワーを浴びトイレを覗くと‥‥ワァオ～～

この感じだと下着も汚したな～～

母親を起こしシャワーを浴びさせ着替え

おっと！卵焼き焦がしてしまった。

老々介護中、今しばらく続く

朝から雨なのと、昼の電車で伊豆へ向かうための準備で休足。

朝からダイビングでレスト。

つなぎJOG実施。