travel-db for Sportsのランブロの2022年12月7日のタイムライン

湘南オヤジ

COVID19 ワクチン5回目

昨日5回目のコロナワクチン

そのためか朝から倦怠感が強い

走っていてもなんとなく体がふわふわした感じ

走っていても一向に体が温まらず

17kmで終了

はえぬき

のんびり走です。

本日はお休み。

のんびり長めを予定しましたが

ちょっとしたアクシデントがあり

18Kmで終了しました。

足元には気をつけたいところです。

 

日のぐるぐるーーーーー

No1:ジョグ

はえぬき

視界不良の為終了です。

終日雨天の予報の本日。

「出ればよし」のメニューです。

冬装備でキャップが無くメガネが濡れます。

かなりの視界不良です。

水溜りに落ちたり足元が怪しくなってきたので

40分で終了しました。

 

本日のぐるぐるーーーーー

No1:ジョグ40min

ken709

疲労あり

先日の相馬野馬追ハーフンの疲れを2日休足でとり今朝がた

散歩Jog、まだ左右フクロハギに痛みあり、歩きを主体に砂浜散歩。

安静時心拍数もまだ高め

citroen

朝11キロ。

今朝は冷え込んだが、風がなく快晴。

ファイントラックのインナーにキャプリーン、下はロングタイツでちょうどよかった。

日曜日に、微かにしかし3回電気が走った左ハム、取り敢えず今日のところは大丈夫だった。

ただし疲労からの張りはあり、まだまだ全開には早そう。

いつもの境川、今朝はイチョウがようやく黄葉し、落ち葉も含めてきれいだった。

よしだpipio

プログレッションラン12キロ

今日は忘年会があるので、明朝のポイント練習を前倒しで実施。幸い、ウエイトの筋肉痛はもう消えた。

メニューはプログレッションラン。

5分アップ、25分ジョグ、10分ペースアップ+適当にダウンジョグの設定。

外に出ると、めちゃ寒い。気温2.5度だったらしい。

今日も昨日に続いて明らかに調子が悪く、ジョグもいつもよりペースが10~15秒遅い。

ペースアップの区間も、ジョグが遅かったので余裕かと思ったが、いつもと同じくらいにきつく、しかもペースは想定よりキロ20秒くらい遅かった。

まあ、こんな日もあるが、あまり不調期を長引かせないように体調管理に気をつけよう。