夜ラン１０ｋｍ。

最近はよく食べてしまうせいか、少し身体が重い感じ　(-_-;)

朝はwave rider 26で落ち着いて。

寒そうでペースも上げるつもりがなかったので、暖かめのウエアで走ったら、暑すぎた。

おまけに後半そこそこ上げてしまった。

夕方は magic speed 2 シェイクダウン。サイズ感、走り心地ともバッチリ。

ついペースが上がり過ぎるくらいで、勝負シューズとしての手応え十分。特にストライドが数センチ伸びている。

一方で左ハムが既にヤバい感じで、こちらは黄色信号。

BU走の最後はどのくらい歩幅が伸びるかのチャレンジ。
400mのゆるい下りもあって、キロ5を少し切る速度で118㎝。
最低限の目標はクリア。

でも昨晩からの雨が朝方まで降っていて6時でも外は暗い

走りに向かうが今朝は身体、足に加え気も重い。

3キロ程ゆっくり走ったが、その後は２００ｍゆっくり走り、１００ｍ歩く、お年寄りの散歩になってしまった。

ジョグからペース走に移行する感じで11キロ。

シューズはMS2。

緑道がぬかるんでいたので、仲町台方面に行ってみた。

結構いいペースで走れたが、それなりに疲れた。

平均ペース4’54/kmは、今の自分にとってポイント練習並み。リカバリータイム3日、トレーニング効果4.6もポイント練習並み。