仕事明ジョグ

日が暮れても暖かく

ジョグペースでも結構汗をかく。

もう寒の戻りはないかな？

夜寝る時、朝起きても今日は山コース走ろうと思ってる。

今朝も、さ～～～走るぞと外に出ていつものように歩き出す。

なんか身体が怠い、フルマラソンを走った後の気怠さに似ている。

ゆっくり走れば走れるだろうと走り出すも怠い

怪我してる訳でも、何処か足の具合が悪い訳でもない、ただただ怠い

睡眠不足とか二日酔いとかの類ではない。

天気も良いし今朝は砂浜散歩に切り替える。

途中途中で海を見ながら深呼吸、

秋の夕方の寂しい海でない、

海原が朝陽に反射し光り輝いている。

どんどん心が弾んで来るのが判る。

大丈夫、まだ大丈夫と自分に言い聞かせる

でも走る事が出来ない。

右膝に痛みが残っているので、朝ランは回避し少しでも回復してからと、夕方に走る。

シューズは迷ったが、スピード耐性を確認するためendorphin speed 2 にして、最初はゆっくり様子見し、大丈夫そうだったので徐々にペースアップ。

コースはご近所アップダウンコース・ロングにしたので、中盤は結構スピードを出してみたが、走ってる限りでは痛みなし。

帰宅後、ストレッチとマッサージでケアしておいたが、やはり階段の上りは少し痛む。厚底カーボン（今日はナイロンプレート）特有の臀部の張りは想定内。

右前腿にうっすら張り。身体が重く感じるが心拍数は普通、冬用トラック
スーツが重いのか？

今日はポイント練習の日だが、筋肉痛がまだ残り、ちょっとそんな気分ではなかったので、普通のジョグ＋300mダッシュにした。

いつもと違う公園にちょっと立ち寄った後、滝ヶ谷公園で300mダッシュ（というほど速くないけど）。

1本目は62.1、2本目は60秒を切ってやろうと頑張った結果、59.9！

いつもはここで終わるが、今日はもう1本やって64.4。

そのあとは普通にジョグ。徐々にペースを上げて、最後10～11キロのラップは平地で4’32。

まずまずの感じ。