今日は２５度近く気温が上がるのではとの予報だったが

曇り空だったため、それほど暑さは感じなかった。

３kmジョグの後15kmペース走を行うが

あまり体調すぐれず体も重い。

後半は少し上げることはできたが

これでいっぱいいっぱい。

仕事明ジョグ

試走の為の試走、何の試走かと言ったら6月初めに開催される磐梯山100キロの為に今月末にそのコース第1関門55キロ地点の磐梯アルツまで一緒に参加するライバルと試走その計画の為の試走で今朝思いついた時点で

約15キロ離れた小川町の二ッ箭山（フタツヤサン）まで走り上るかと、朝8時スタートで往復約50キロ夕方5時に帰宅の予定で出かける。

小川町までも山越えで坂があり急坂は無理せず歩き、走ると熊蜂が追いかけてくるので歩く、

10年くらい前に1度登ってるし、登って走って帰ってこれると思っていたが10年前と下山コースを間違えてしまって、岩場鎖場を下山、

そして鎖場で足を滑らせ上半身に怪我（左手小指、右手上腕部の擦り傷）

小川までの走り、歩きで疲労していて鎖場でバランスを崩した時に左足フクロハギが攣ってしまって、沢岩場を下山中は痛みを我慢してどうにか登山口まで戻れたが、走りが出来ない。歩きも足が攣って辛い、

昼食も食べてないし、どうしよう～～いつもの弱い自分が出てしまって

自宅近くの幼馴染に電話、

「何やってる？小川駅まで迎えに来てくれない」

（暇だから迎えに行ってやる）と云うことになり車で我が家へ

幸い怪我の方は足に関係ない軽傷、しかし足攣りはまだ痛い

今日は肌寒い。寒そうな朝を避けて夕方まで待ったが、北風もありロンT復活。

日曜のロング走からの回復を考慮し、今日も緩くラン。シューズも　adistar cs で、インソールを custom balance にしてみた。

アディダスを履いた時に出る特有の痛み（左親指外側、左土踏まず）には効果はありそう。ただ重く狭くなるので、ソックスとラン時間との兼ね合いがわからない。

とにかく今日は肌寒いので、早々に切り上げた。

つなぎJOG実施。二日酔い気味だったのでゆっくりと。

今日もジョグ。

昨日より疲れが抜けてきたので、10キロ少々走ってみた。

天気予報では朝の気温は13度くらいだったと思うが、外に出ると意外に寒い。実際はこの時間帯だけなぜか冷え込んで8.5度くらいだったらしい。

昨日よりペースを上げて走ることができたが、まだ疲れは残っていて、特に左のお尻、ハム、ふくらはぎの疲れが強い。レースが終わったときは左右均等に疲れていたのだが、なぜか今は左の方が疲れている。

少しひんやりした空気、新緑と青空、小川のせせらぎとウグイスの鳴き声。五感全てから心地よさを感じて癒やされる。緑道はいいなぁ。