夜ラン１０ｋｍ。

調子はいまいち...

ウォームアップ走3キロのあと、キロ6で5㎞、ラスト1㎞は5半、クールダウン1キロでトータル10㎞の通常メニュー。
腰、足、きのうのキロ5走の影響などは特になし。

仕事明けジョグ

膝の痛みは今のところ大丈夫

明日は休足しよう

　今日のお天気は曇り。

青空ではないですが、そんなに暑くなくて運動するには良い気候です。

ラン友のブログを読むと、キロ5分台で10キロ走ったとか、4分30秒で走った、或いは3分台で10キロ走ったとか…以前よりジョグタイムも遅くなってきた僕はキロ7分20秒くらいで平均1キロを走ってる。

10キロ走る中で1キロだけでも5分台で走ろうとすると膝痛が出てきてしまう。困ったもんだ

つなぎJOG実施。