今日は休もうと思ったが

夕方意外と涼しかったので

少しだけジョグ

この時期にしては珍しく北東の風で気温低く、しかも乾いたカラッとした風が吹く、という絶好のラン日和。
最初からペースが上がったので、5キロで5:14までBU走。
短めながら、きょうは余力を残して終了。

昨日午後から疲れてしまって、今朝もまだスッキリせず、御岳で疲れている一三君が来たら、海岸散歩Jogしようかと考えていた。

いつもの時間まで一三君を待っていたが、今朝はまだ疲れているのだろう、かずくんは来ず、

いつものように１００ｍ歩き、１００ｍゆつくり走りで2キロまで走り、

砂浜、堤防を周回して距離合わせの10Ｋ

涼しかった昨日朝から比べたら今朝は5度くらい気温高め、暑い！

5.08km（5'58"/km）。6時台でもなんかバテバテ

今日は朝出かける用事があるので、ぐるぐるは急行に乗った。

最初に一人で7キロ少々走り、その後、ぐるぐる急行に合流。

急行はきついかと思ったが、キロ5分半ペースだったので平気だった。

25キロ走って終了。

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その後は、みなとみらい周辺のイベントに参加してジョグ6～7キロ。

横浜ビールを飲んで、さらに野毛で飲んで楽しかったけど、久しぶりに結構酔っ払った。

20分ジョグ、5分ウォーク、10分ジョグ、5分ウォーク　シューズはハイパースピード　6:22　晴　25.6℃　無風

睡眠がちゃんと取れていたので、体調も良く、走りやすかったです。

20分ジョグは平均7:30/kmペース。

10分ジョグは平均7:09/kmペース。

平均7：22/km　最大心拍数149bpmの余裕で走ることが出来ました。

今日は姿勢も良く、バランスの良い走りが出来たと思います。