8月の初日にて、今月を占う意味もあってBU走。
キロ8から最後5:10まで上げたが、気温は24℃ときのうまでとはずいぶん下がったものの、無風、湿度100％という気象条件により、しんどい感じはきのうまで以上だった。
キロ6以降の心拍数の高さがそれを物語っている。

午後から湘南地方も激しい雷雨

2時間ほどで小止みになり気温がだいぶ下がってきたので

チャンスとばかり刺激入れ

３kmジョグの後10kmペース走

心肺の方はあまり余裕はなかったが

なんとかキロ4分50秒台で走り切る

終了後も膝の方は大丈夫な感じ

やっと長いトンネルを抜けたような気分

10kmジョグ

4kmLT走

3kmジョグ　シューズはハイパースピード　6:06　晴　26.7℃　無風

今日からウォーキングはなしに、ランニングだけになります。

20分を目途に3km走りました。

7:53/km－7:12/kmで平均7:32/kmペースです。

朝、早い時間帯で走ったので走りやすかったですが、最後の1kmくらいで日差しがグッと来て暑かったです。

出来るだけ早起きしたいです。

今日は朝ラン。

夜に雨が降ったようで路面がすこし濡れている。

気温２６℃。曇っているので直射はなく幾らか涼しい感じがする。

このペースが心地よい。。

朝からロケ出発のため時間無く短めつなぎ。

昨日の仕事の疲れが抜けず、朝起きられなかったので、ランは短め。

ターサーを履きつつ、緩く8キロジョグ。

曇っていて気温はここ何日かに比べて多少下がったかもしれないが、ものすごい湿度だった。

久しぶりの山練

涼しさを期待して山中湖周辺の山を辿るも

スタート時点ですでに28度

登山口までの３kmほどのジョグで滝汗

体調もあまり良くなく終始口渇感が強い。

早々に切り上げて山北のさくらの湯で疲れを癒す

また一段と衰えを実感する