走り出しの気温が32.6℃と今年一番の暑さ。
コースはいつもの手繰川西岸の日陰になる農道だが、それでもいつもにない暑さを感じて、心拍数はさほど上がっていないながら大変しんどく、6半からアップする余裕が全くなし。
最後、陽が完全に落ちて、気温も30.7℃と下がり、少し楽になって1㎞だけキロ6走して終わる。

２日間休んだので楽に走れるかと思ったのだが

全然そんなことはなく

暑さで息苦しくなる。

汗の量が半端ない。この異常な暑さ一体いつまで続くのやら

今朝も曇っていて涼しかったので散歩ラン

ラン友がロング走してるのを羨ましく見ている。

暑さが落ち着けばもう少し長い距離走れる？不安

富士山を見つめるパンダさん。

5.19km（6'06"/km）

水曜ランは企画もので上野動物園でナイトZOO。
ランは神田の稲荷湯からの往復。
動物園内は夜にもかかわらずかなりの人出、予想以上に暗くて迷子になりそう。
何とか無事20時の閉園まで夜の動物を堪能。

インターバル。

800-400を4本と200-200を3本。

800の目標タイムは3’10

結果は、800が3’06、06、11、09

200が41.8、40.1、39.3。

800のタイムは去年の同じ時期に同じことをやったときよりだいぶ速かった。今年6月にやったときよりも速くて、恐らく過去最速。

超頑張った。

上記の過去2回の記録をさかのぼってみたら、800の合計タイムが今日は12’31、今年6月は12’53、去年の8月は12’54。200の合計タイムは、今日が121秒、今年6月が119秒、去年の8月が124秒。

疾走タイムの合計は、今回がダントツに速い。ってことは走力が上がってる？やったー、水戸で去年の記録を超えられるかも。

･･･と思ったが、合計タイムを比べると今日が29’45、今年6月が29’07、去年8月が28’38。

なんと今日は1年前に比べて1分以上遅い。つまり、つなぎのジョグのペースが今日はだいぶ遅かったのだ。

これはどう評価したら、いいのだろうか。スピードはついてきたけど、スタミナがない、という前回のショートインターバル後の評価と結局は変わらないか。

スピードを維持しつつ、スタミナを付ける取り組みをもっと強化しよう。

前日からロケ先入り。ノーラン。