仕事明け　アクティグレストを兼ね８kmジョグ

筋肉痛はひどくないが暑さは変わらず

7月から計画されていた千石茶屋でナポリタンとももジュースをいただく！という念願のコース！

くまらんにゃーさんに誘われて総勢6めいで行って来ました。

調布駅に始発で乗り込み、車で拾ってもらい丸川峠の駐車場へ。ここに車止めて必要な荷物だけ背負って丸川峠の入り口からスタート。

ずーっと登りはつらい。丸川峠経由で大菩薩嶺へ。晴れていて景色は良かったけれど、ちょうど富士山は雲に覆われていて観れずに残念。

菩薩嶺でちょっとした写真タイム。富士山は見えずとも他の絶景を楽しむ。

その後は念願の千石茶屋でナポリタンとももジュース！ももジュースは二杯目も頼んでも900円！ナポリタンなんて前菜4種も着くのに安すぎる〜。ネクターほどねっとりしていないしスムージーほど空気が入っている感じでもなく、ここ独特の美味しいもも2個分使ったジュースは絶品でした。

この後お風呂でさっぱりしてフルーツ農園でぶどう買って大満喫して一日でした。

今年の夏の猛暑も、9月に入り、いくぶんしのぎやすくなってきた感がある。
17時で30℃を切ったのは久しぶりで、夕方30℃未満で涼しい、と感じること自体が異常ではあるのだが。
あいかわらず走り終わった後は汗びっしょりだが、走っている最中に暑くてもうダメだ、という感じはなくなったので、楽になってきたのは事実。
早く涼しい環境で走りたい。

体調イマイチのため、短めでサクッと。

ガーミンさんの予定では1マイルのタイムトライアル。

この調子でキロ4分前半ならまあまあ、マイルでは6分41。

鼻詰まり、喉痛、痰、呼吸もしんどい。良くて風邪か。

月末の仕事終わり、何とか走れる時間で少しだけ。

暑さと仕事でフレッシュな状態ではなく、少しダルい気もする。

しっかり汗もかき、 ビールもおいしく頂き、今月も満足。

30分ジョグ　シューズはハイパースピード　6:08　25.0℃　曇　無風

30分だとペースが上がって、7:27/kmペース。

順調です。

今日は普通のロング走。

少し早く帰る必要があるし、9月に入ってフルのレースまで2ヵ月を切ったので、ぐるぐるには急行で参加。

とはいえ、まだ急行ペースに慣れていないし、先週、熱中症でふらふらになったトラウマも残るので、抑え気味に恐る恐る走った。

幸い、急行のペースは5分40～50秒と緩やかだったので、無事について行けたが、それでも心拍数は150を超え、低調だった。

22～25キロは、久しぶりのKさんが合流しペースが落ちたが、その後みんなと別れてから31キロまではペースを上げた。

結局、全体で5’28/kmのペースで走れ、平均心拍数は156。良くはないが、そんなに悪くもなかった。

まあ、ペースの割に疲れた。少しずつ体を慣らしていこう。

朝の涼しいうちにつなぎJOG実施。

今日もいい天気になりそう。

昨日より１０度ほど高い位置に月がくっきり。

昔から思っているが、うさぎが餅をついているようにはどうしても

見えない　(笑)